dieta masa

serwus Radze poczytac kilka tamatow o podobnej tematyce. Na poczatek polecam: - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy .

[...] ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy . Tym ostatnim, to o masę chodziło mi jako trening na masę, a mojego treningu wam nie mogę tutaj pokazać, bo tak jak już [...]

[...] zebys robil dodatkowe cwiczenia poza planem bo to bedzie czas na regeneracje. 2. Tak. 3. Klatke poprzez cwiczenia na klatke. Jesli chodzi o brzuch to tu najwazniejsza jest dieta. 4.Wage robi sie w kuchni. Musisz sobie zrobic diete. I wybrac miedzy masa a redukcja. Jesli wrzucisz zdjecie to CI tu doradzimy%-) 5. Cwiczenia ktore CI podesle sa na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 60kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1-2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle Dieta : Z nadwyżką kaloryczną 500kcal (Jestem ektomorfikiem ) Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] brak d -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (rok przerwy zlamana reka) 6. DIETA: -białko: wg normy -węglowodany: wg normy -tłuszcz: chyba troche za duzo ale bedzie dieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno dawno prolo,deca,winko x2 metka x2 ostatni z pol roku temu z samej metki. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] że choć siebie sam zrozumiałeś co napisałeś :) twórcza wypowiedż :) kamil a teraz na poważnie... brak doświadczenia na siłowni nic prostrzego : 1. zacznij od jedzenia dział dieta poczytaj ułóż sobie diete oblicz bilans kaloryczny podbij go aby masa szła dobierz posiłki i tego sie trzymaj zawsze i wszedzie ma byc dieta jesli chcesz coś osiagnąć [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 113 -udo: 65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enanthate+winstrol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:masa ssila z zachowaniem jak najlepszych proporcji 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

narazie nie mam aparatu ale skombinuje i zrobie foty ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TOMASZJR PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 Miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* MIERZYŁEM Kończyny po prawej stronie jesli chodzi np o ramie itp WAGA CIAŁA: 71 [...]

[...] I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta na masę PODAZ KALORII: ok 3500 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA [...]

Mam pytanie - czy proponowana przez Ciebie metoda mc(którego dopiero bym się uczył, wcześniej robiłem wznosy tułowia), 10 serii podciągania, wiosła 5x5+dopompowanie poza poprawą wyników w podciąganiu i siły pleców daje też duży przyrost masowy(plecy są moją najsłabszą partią jeżeli chodzi o wielkość...), bo zamierzam spróbować w następnym [...]

Poniedziałek – 22.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3902 kcal 316 g białka 91 g tłuszczu 453 g węglowodanów +kilka cukierów ostatnio chyba za czesto własnie wpadał raz za czas jakis cukierek, ciasta=ko. Cos chyba muszę pokombinowac z dietą, bo wydaje mi się że zaczyna podlewac, powoli [...]

[...] wymiarów a potem spróbuje zestawic jakoś zdj. Konkurs się zaczynał jak byłem jeszcze na koncówce redu, potem po redu troche luzu i zaczynałem mase. Na poczatku masy typowa dieta low fat, teraz dalej jade podobnie tylko ze fatu w DT wychodzi z 1g/kgmc, zreszta kto śledził to wie. Trening cały czas 4 razy/tydz, czasem spli partia raz w tyg, a [...]

banan wez mi zmien ankiete http://www.sfd.pl/%3E%3E%3E_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%3C%3C%3C-t323656-s11.html waga- 96 , bf -13 cel- czysta masa miesniowa starz - rok dieta - na mase +500 kcal planowany trening - p/rr/s tylko to :) wiec nowa nie ma co zakladac

[...] brak Staż na siłowni: no będzie ze 2 lata łącznie ( nie ciągły ) Cel: Masa Dieta jest chociaż nie bawię się w liczenie bo zwyczajnie nie mam czasu ; ) Ogólnie moja dieta w przykładowym dniu wygląda tak: Rano: - Płatki owsiane / jak mam czas to jajecznica ( chociaż żadko ) - Szkoła/Praca : niestety kanapki np z gotowaną piersią [...]

[...] to juz najwyzszy czas skonczyc redukcje. Do końca tego roku zwieksze liczbe kalorii do mojego dziennego zapotrzebowania, jako wyrownanie. A od nowego roku dodatkowe kcal i dieta na mase. Wczoraj też skończyl mi się karnet na silownie. Zamierzam odpoczac teraz i kupic nowy dopiero za jakies 10 dni. Zreszta jestem teraz w trakcie sesji na [...]

Interesuje mnie beztłuszczowa masa. Wolę wolniejszy bardziej stabilny przyrost bez obtłuszczenia i zalania z mocną waskularyzacją Dieta: 1 posiłek - musli z mlekiem 2 posiłek - serek wiejski, ciemne pieczywo albo jakieś kanapki z dużą ilością mięsa 3 posiłek - sztuka mięsa 150g, ryż 100g i surówki 4 posiłek - sztuka mięsa 150g, ryż 100g i surówki [...]

nie o miesiące tylko strone, jedna... priorytet teraz to łapy, ogólnie masa, chodzi mi o ocenę treningu, dietą sam sie zajmuje, o sugestie co do planu, o podpowiedzi, co żle co zmienić, Zmieniony przez - ukazs w dniu 2014-01-05 19:55:32

ja biję samą suste 500mg week masa lekko w górę obecnie 105.5 obwody się poprawiły, siła nieznacznie ale pompa i chęci do treningu lepsze dziwi mnie tylko że gęby mi nie podlało bo jak leciałem omo 500 week to wyglądałem jak balon , dodam że dieta taka sama i 7 tydzień cyklu

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Janczi666 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 90+ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]